Jak w temacie, skończyłem cykl na mono, miało być 8 tygodni niestety poprzestałem na 6 - zestaw szkoła, praca, siłownia pokazały, że można być zmęczonym ... wyniki okazały się bez rewelacji, był to mój pierwszy kontakt z kreatyną ( Universal Creatine ). Zastanawiam się czy na następny cykl nie sięgnąć po coś mocniejszego jak CP+mono, co wy na to ?
Witam Mam kłopoty z utrzymaniem wagi. Osiągnięłam prawidłową masę ciała i zaczyna mnie ogarniać wilczy apetyt. Pochłamiam wszystko co mam pod ręką. Pomóżcie!!! Nie chciałabym zmarnować 11 miesięcy wyrzeczeń.
[...] 250 week enan vlcd 6-8= 300 deca 500 enan 9-16= 300 deca 500 susta teraz jestem na tym etapie 16-19= 500 deca 700 susta akurat mi tak towaru zostalo I nie wiem co zrobic dalej myslalem o redukcji na enanie np z 10 tygodni bo jest tlusto jeszcze ale nie wiem czy to nie bedzie za dlugo albo odblok I z 3 miechy przerwy ale nie wiem czy sie z [...]
[...] skonczylem cykl na kreatynie (creapure olimpu monohydrant 300g) + dieta (ale nie profesionalna poprostu duzo jadlem:DD) Waga podskoczyla z 75 do 79kg i utrzymuje sie dalej na tym stalym poziomie:D,rowniez sila :DD Teraz chce sobie zrobic kolejny cykl ale nie wiem na czym??? mysle o kreatynie ale nie wiem jaka tym razem mam wybrac, czy [...]
ćwicze 3 miesiące mam 16 lat i waże 64 kg . Skończylem juz brac 3,8 kg monster massa i aktualnie wcinam gain bolic( z 4 kg zostalo mi 0,5 kg) pzrez pierwsze poltorej miesiaca przytylem 4 kg a teraz NIC nie zmieniałem . Taki sam plan treningowy i waga stoi ;// Co mam teraz kupić żeby masa jakoś poszła w góre .Myślałem o jakimś gainerze + jakies [...]
[...] sylwetke. Zaczęłem od treningu fbw, bardziej doświadczony kolega polecił mi trening fbw sakera na start. Na początku listopada kupiłem kreatyne zmieniłem swój trening na split. Aktualnie jestem w takiej formie (zdj niżej) i nie wiem co dalej. Chciałbym się wyrobić do wakacji z miare dobrym wyglądem. Wczoraj zamówiłem izolat białka. Jakieś rady?
[...] na stala suplementacje (3g krety na kg ciala). Jachalem tym cyklem 5 miesiecy i teraz: a) robie 8 tyg przerwy i cykl b) robie kolejny normalny 8 tygodniowy cykl c) dalej konynuuje stala suplementacje. Ktora opcja jest najlepsza w celu utrzynania masy sily i zdrowych nerek? Prosze o opinie osoby ktore mialy z tym doswiadczenie a nie te [...]
Zaczalem robic mase przy 53 kg doszlem do 77.5 kg i zaczalem 'redukcje' tylko ze zle sie odzywialem i spadlo mi duzo w obwodach i ogolnie czuje sie taki maly teraz bo waze 64 kg ... za malo jadlem i chyba spalilem duzo miesni bo tkanka tluszczowa zmniejszyla sie ale nie na jakis rewelacyjny poziom , czy jak teraz zaczne znowu duzo jesc , w sensie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na bieżni 3 razy w tygodniu utrzymując ujemny bilans kaloryczny,udało mi się stracić do tej pory 10kg,jednak dalej sporo mi brakuje (obecnie mam 134kg przy wzroście 1,97) czy to dobra pora na zajęcie się treningami siłowymi? i czy żeby zbudować masę mięśniową dalej muszę mieć dodatni bilans kaloryczny? [...]
Mam pewien problem mam znajomego ktory zaczał "brać" zaczał cykl deca+winstrol, 10 tego i tego po zakonczeniu cyklu chciałby to jakos podtrzymac zeby zaczac nastepny, wiadomo ze przerwa musi wynosic jakies 5-6 miesiecy, jaka odrzywke byscie polecali? Lub inne suplement? prosilbym o szczere odpowiedzi FLY*
Trochę danych: wzrost - 180cm waga - 61kg lat - 16 trening na siłowni 4 razy w tygodniu Chciałbym ułożyć sobie dietę na mase, przy w sparciu o ten artykuł( http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ) obliczyłem moje TDEE, WYNOSI ONO - 3850-3900. Moje pytanie brzmi jak ułożyć diete, ile [...]
Witam, jestem po redukcji i od miesiąca na masie, idzie w miarę dobrze, ale mam trochę mało siły i chciałbym się w pierwszej kolejności tym zająć. Zmiana treningu na typowo siłowy (z tego co czytałem 1-8 powtórzeń na serie) ułatwi to zadanie? Zastanawiałem się jeszcze nad crossfitem na siłę, co polecacie? I jeszcze jedno pytanie, teraz na masie [...]
odebrałem dzis wyniki krwi. estradiol 640,6 pmol/l progesteron 8,52 nmol/l testosteron >52,05 nmol/l co drugi dzien 100mg propka i 300mg suski tydzien przed badaniami dobiłem 250mg deki i podniose do 750mg tygodniowo a moje pytanie czy estradiol nie jest za wysoki? waze 80 kg
czesc mam takie pytanie miałem cykl kreatyna hmb bcaa no i mineły 4 tygodnie odstawiam kreatyne (zostało mi jej jeszcze na nastepny 4 tygodniowy cykl) i nie wiem czy odstawic tez hmb i bcaa czy brac do konca bo troche mi tego jeszcze tez zostało. Z góry dzieki za kazdą odpowiedz.
Za kilka dni kończę trening na masę. To już będzie 8 tydzień. Następnie ze 2 tygodnie odpoczynku i tu pojawia się pytanie laika: co dalej? Na siłowni podpowiadają żeby teraz porobić rzeźbę a dopiero po tym okresie dalej robić masę, ale jak dla mnie to nadal mam jej za mało i wolałbym robić ja dalej. Tak więc czy po okresie regeneracyjnym dalej [...]
Witam od tygodnia bralem CP +mono , ale niestety zaszla pomylka. Myslalem , ze miarka ma 9 g , a ma chyba 5. Wiec brałem CP ok 4,5 g dziennie i mono 2,5 g ... minal tydzine i cos slabo z wynikami , poczytalem i widze ze zle przyjmowalem. Co teraz ? Po 2 miarki z CP CELL PUMPA brac i jedna mono ? Czy teraz "nadgonic" i wiecej brac niz by wypadalo ? [...]
skończyłem właśnie brać kreatynę (6 tyg) i plan na mase ogólnie to cały czas ćwiczę na mase i teraz mam zamiar zrobić 1-2 tyg takich lekkich treningów regeneracyjnych i mam pytanie co potem czy znów mase? czy może sile bo pomyślałem ze skoro od prawie roku ćwiczę i non stop jest to masa to może czas zmienić i stosować 5 tyg mase i 5 tyg sile potem [...]
Witam.Jestem nowym uzytkownikiem forum i mam pytanie do Was.Mianowicie aktualnie biore kreatne a dokladnie monohydrant kreatyny olimpu do tego tauryne i aminokwasy.Koncze juz cylk.Co mam brac po skonczeniu cyklu aby podtrzymac lub jeszcze bardziej podkreslic lub rozwinac miesnie bo z tego co wiem nie moge znow brac kreatyny bo midzy cylkami trzeba [...]
Witam 10.06.2015 zacząłem walkę z otyłością , ważyłem 117 kg , na dzień dzisiejszy ważę 83 kg , nie wiem co dalej robić , czy dalej redukować czy zacząć powolną czystą masówkę . Zdj dodam poniżej , za wszystkie porady dziękuje :) Pozdrawiam /SFD/2016/9/11/51cd0caa96144efa9315b70870818b11.jpg
Cześć, Chciałbym prosić o poradę, na temat mostku i dalszego cyklu ( chciałbym kontynuować budowanie siły). Aktualnie kończę 12 tyg prop+ tren ace (1+1mg, eo2d). Myślałem o hcg 2-4x1250, clomid (3 tyg?) i na podtrzymanie 375mg / tyg test enan. Dalej chciałbym wjechać na coś dłuższego - celem jest sama siła. Co proponujecie?
